Purée ze słodkich ziemniaków

12min
Przygotowanie
15min
Gotowanie
Trudność
6
Porcje
Informacje o wartości odżywczej
Energia (kcal)
286
Cukry (g)
13.2
Tłuszcz (g)
10.6
Tłuszcze nasycone (g)
2.4
Sól (mg)
0.47

Składniki

  • 900 g obranych słodkich ziemniaków
  • 55 g Flory Original
  • 2 łyżeczki prażonych nasion kminu
  • 3 łyżki stołowe posiekanych świeżych ziół
  • 4 posiekane cebule wiosenne

Przygotowanie

1. Gotuj ziemniaki we wrzątku, aż będą miękkie.

2. Utłucz ziemniaki z Florą Original i pozostałymi składnikami.

3. Podawaj od razu.

Przepisy na zdrowe serce

Jambalaya – krewetki z szynką

Kolejny smaczny pomysł na urozmaicenie codziennego menu. Dużo warzyw – do przygotowania jednej porcji użyliśmy ponad 160 g oraz ryż, które dostarczają cennego w diecie przyjaznej sercu błonnika. Nie dodaliśmy soli, bo zwykle wędzona szynka jest dość słona. Zamiast soli proponujemy użycie smakowitych przypraw. Pycha.

Smażony łosoś z papryką chilli

To łatwe w przygotowaniu danie zawiera mało tłuszczu, jest doskonałym źródłem kwasów Omega-3, a przyprawione dodatkowo odrobiną chilli na pewno okaże się wielkim sukcesem.

Wrapp z pieczonymi warzywami

Przekonaj się, że smak nadaje potrawie kompozycja składników, przypraw i ziół, a nie sól. W tym przepisie jej nie dodajemy, a super smakuje. To bardzo przyjazny sercu krok.